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Extension du buste ( hyperextension ) : Cet exercice est essentiel pour renforcer les muscles du bas du dos, les muscles lombaires. Les muscles du dos sont des antagonistes des muscles abdominaux, pour ces raisons, nous recommandons de vous entraîner en proportion de la musculature abdominale est que les muscles du dos.
(traduction électronique du texte)
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Étirement de la hanche au sol -- genou fléchi
Cet exercice est plébiscité par toutes les personnes qui font de l'exercice depuis peu car, grâce à la jambe fléchie, les muscles des jambes ne sont pas trop sollicités et l'effort se concentre sur le muscle du grand fessier.

Instructions :

1- Prendre appui sur les coudes avec un genou légèrement soulevé du sol et la jambe fléchie

2- Tout en contractant le grand fessier, lever le pied vers le haut en gardant la jambe fléchie.

3- Redescendre le pied jusqu'à reprendre votre position de départ.

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Le meilleur exercicepour brûler les graisses et maigrir pendant les fêtes:
- Dos droit, torse en avant et tête positionnée au centre.
- Avec un mouvement lent mais résolu, tournez la tête d'un côté.
- Exécutez le même mouvement du côté opposé et faites-le plusieurs fois en répondant en même temps:
"Non merci"
à toute personne qui vous propose de la nourriture!

Blagues à part, pendant les fêtes de fin d'année, ne vous privez pas du plaisir de faire honneur aux délicieux plats de fêtes et partagez-les avec les êtres qui vous sont chers.
Les bonnes habitudes que nous vous invitons à conserver pendant la plus grande partie de l'année feront la différence pour votre forme physique et votre bien-être.

Et rappelez vous que c'est la dose qui est "poison" !

C'est pourquoi nous vous souhaitons de profiter des fêtes en toute sérénité et tranquillité ... nous, nous pensons aux exercices d'amaigrissement et vous n'avez qu'à nous suivre sur nos chaînes YouTube et à charger nos applications gratuites pour garder la forme :-)

Bonnes fêtes à tous et merci pour votre soutien,

P4P team

Respirar con una técnica equivocada puede producir ansiedad. Aprende la respiración abdominal consciente para reducir tu nivel de estrés. En este segundo video del Curso Acelerado de Meditación compartimos la técnica completa y te aconsejamos cómo iniciarte en su práctica.

https://clinicadeansiedad.com/asisten...

¿Cómo piratear tu sistema nervioso?

https://elpais.com/elpais/2015/11/30/...

Despierta a tu nervio "vago", más información sobre cómo funciona la meditación:

http://transformer.blogs.quo.es/2015/...

No te pierdas la 3ª parte de este vídeo: https://youtu.be/AZqH9r0MlHA

¿Te perdiste la 1ª parte?: https://youtu.be/KmRr22Mjams

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Meditation Impromptu 01 de Kevin MacLeod está sujeta a una licencia de Creative Commons Attribution ( https://creativecommons.org/licenses/...)
Fuente: http://incompetech.com/music/royalty-...
Artista: http://incompetech.com/

#Meditacion #Mindfulness #Relajacion

Eva Garrido es Terapeuta en Medicina Complementaria, Okuden en Técnica Reiki y posee un Máster en Biomedicina.

En este vídeo nos explica que son las Terapias Alternativas, partiendo de la base de que están apoyadas por la Ciencia y la Filosofía.

Si quieres hacer alguna consulta sobre lo que has visto puedes escribirme en la descripción de este vídeo.

Para una consulta personal puedo atenderte completamente gratis durante 15 minutos a través de Skype: evagarrido0609

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#Acupuntura #Mindfulness #Relax

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